Irinabeauty: Élj egészségesen! 2. lépés: Sportolj! Videókkal!

Sziasztok!

A mai témám a sportolás fontossága lesz. Azt hiszem nincs olyan ember a mai világban, aki nem veszi észre, hogy erre a tényre úton útfélen felhívják a figyelmünket! Reklámokban, újságokban, tévében, mindenhol találkozhatunk vele. 2012. szeptember 1-jével az iskolákban is mindennapossá tették a testnevelést.

Ennek ellenére nagyon sokan alig mozgunk. Sajnos az utóbbi években én is ilyen voltam. Megelégedtem a házimunkával, kertészkedéssel, úgy gondoltam ez is elegendő. Hát sajnos nem!

Persze ez is fontos lépés az egészséges élethez, de nem elegendő.

Most magáról a sportolás fontosságáról szeretnék írni, de majd a későbbiekben ki szeretnék arra is térni, hogy mennyire lelombozó látvány az, ha valaki autóval megy az edzőterembe, vagy az 5 percre lévő kisboltba. Ennek okán igyekszem további (nekem bevált tippeket) adni a mozgásra.

"Rendszeres testmozgással és megfelelő étrenddel egészségesebb életet élhetünk, s ezzel olyan betegségeket előzhetünk meg, amelyek a legtöbb nő halálát okozzák világszerte.
Kutatók szerint a nők problémáinak több mint 70 %-a közvetlenül vagy közvetve az ülő életmódnak vagy a mozgáshiánynak köszönhető. Rendszeres mozgással és megfelelő étkezéssel megelőzhető a túlzott zsírszövet felhalmozódás és a csontritkulás. " (forás: Életcentrum.hu)

A testmozgás előnyei (Miért?):

A cukorbetegség kialakulását, és ezzel együtt a szív- és érrendszeri betegségeket, idegrendszeri károsodásokat, veseelégtelenséget akadályozhatunk meg vele.
Segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez és karbantartásához.
Erősíti az izomzatot, javítja az egyensúlyérzéket, és csökkentik az esés valószínűségét, így a törések rizikóját is. (Az artritisz (ízületi gyulladás) gyakran okoz csökkent mozgáskészséget idős korban.)
Életminőségünk és fizikai állóképességünk javítása mellett lelki és szellemi egyensúlyunk fenntartásához is fontos.
Csökkenti a stresszt, a szorongást, a depressziót, a magányosság érzését.
Növeli önbecsülésünket, önbizalmunkat, megváltoztatja pszichés állapotunkat és társas kapcsolatainkat.
Növeli az állóképességet és az izomerőt.
Gátolja a túlzott súlygyarapodást.
Javítja még a kismama általános fizikai állapotát is, csökkentik a terhesség és a szülés kockázatát.

Mit?

1000 féle lehetőségünk van, egyet ne feledjünk! A sportolás ne kínszenvedés legyen, hanem öröm, ezért olyan mozgásformát válasszunk, amit szeretünk. Fontos, hogy legyen változatos! Egyszer ezt, másszor azt próbáljunk ki.

Ha kezdetben szégyenlősek vagyunk, akkor válaszunk kazettát, Dvd-t (vagy ajánlom a Youtube-ot is!) és tornázzunk otthon, de ne egyedül! A barátnőnk mindig tornázzon velünk, így elkerülhetjük a lazsálást! Ez a módszer pénztárcabarát is!

Sok településen tartanak női tornát. Eleinte én is úgy gondoltam, hogy tuti, hogy nálam sokkal idősebbek járnak. Aztán elmentem. Nem nyugdíjas torna és nálam fiatalabbak és idősebbek is vannak. Le sem tudom írni szavakkal, hogy mennyire motiváló tud lenni, hogy nem vagyok egyedül a problémáimmal, mások is hasonló cipőben járnak! Itt is potom pénzekről beszélünk.

Aztán ott vannak a fitness termek számtalan órával a kick box-tól a zumbán át a jógáig. Elmehetünk úszni vagy a párunkkal teniszezni is.

Hányszor?
Ahányszor jólesik és amennyi időnk futja.
Aki fogyni szeretne, annak hetente legalább 3x 1 óra.

Én hogy csinálom?

Én jelenleg minden másnap igyekszem sportolni. Kedden elkezdtem járni női tornára, csütörtökön és szombaton pedig otthon tornázom 1-1 órát. Van egy Rubint Réka kazettám, ezer éves, de nagyon zsírpárnagyilkos! Ezt és az alábbi videókat váltogatom (fogom).

Variációk testmozgásra! Próbáld ki!

Les Mills
Ezt még a Nestle Fitness müzli dobozán fedeztem fel. Táncos, vidám hangulatú edzések, egy techno és egy latinos változat. Egymás után szoktam mindkettőt megcsinálni!
Sajnos csak a spanyol nyelvűt találtam meg!